Unsa ang epekto sa ehersisyo nga dumbbell sa pagpausbaw sa sexual function

1. Unsa ang epekto sa ehersisyo nga dumbbell sa pagpausbaw sa sexual function
Ang dumbbell squat kaniadto giisip nga una nga kapilian alang sa kahimsog sa mga lalaki.Kung nagpraktis sa dumbbell squatting, mahimo’g mapauswag niini ang pagtago sa androgen ug epektibo kaayo sa pagpauswag sa function sa sekso sa lalaki.
dfstr
2. Unsay epekto sa pag-ehersisyo sa dumbbell sa pagkawala sa timbang?
Kung ang katuyoan sa pagpraktis sa dumbbells mao ang pagpakunhod sa tambok, girekomenda nga buhaton kini sa matag grupo labaw sa 15-25 ka beses.Ang agwat sa matag grupo kinahanglang kontrolahon sulod sa 1-2 ka minuto.Kung nagpili og mga dumbbells, kinahanglan nga mopili ka og mas gaan aron malikayan ang pagbansay sa daghang mga kaunuran ug mahimong sobra ka maugmad.

3. Unsa ang epekto sa dumbbell sa pagpalig-on sa kaunoran
Ang dugay nga pagsunod sa ehersisyo sa dumbbell makausab sa mga linya sa kaunuran ug makadugang sa paglahutay sa kaunuran.Ang kanunay nga pag-ehersisyo nga adunay bug-at nga dumbbells makapakusog sa kaunoran, makapalig-on sa mga lanot sa kaunoran ug makadugang sa kusog sa kaunoran.Mahimong mag-ehersisyo ang mga kaunuran sa ibabaw nga bahin sa lawas, hawak ug kaunuran sa tiyan.Pananglitan, sa diha nga ang pagbuhat sa sit up, ang paghawid sa mga dumbbells sa likod sa liog sa duha ka mga kamot makadugang sa load sa tiyan kaunoran ehersisyo;Ang pagkupot og mga dumbbells alang sa pagliko o pagliko sa kilid nga mga ehersisyo mahimong mag-ehersisyo sa sulod ug gawas nga oblique muscles;Ang pagkupot og mga dumbbells, pagtul-id sa imong mga bukton ug pag-alsa niini sa unahan ug kilid maka-ehersisyo ang mga kaunoran sa abaga ug dughan.Mahimong mag-ehersisyo ang mga kaunoran sa ubos nga bahin sa lawas.Pananglitan, ang pagkupot og dumbbells, pagduko sa usa ka tiil, pagdukdok sa duha ka tiil ug paglukso.

4. Unsa ang epekto sa pagbansay sa dumbbell sa pagsulbad sa imbalance
Ang normal nga mga tawo kinahanglan adunay "dominant nga kamot", nga mas klaro sa bug-at nga gibug-aton nga pagbansay.Ang ubang mga tawo adunay dili balanse sa wala ug tuo nga kusog sa kaunuran (o gidak-on sa kaunuran) tungod sa dugay nga paggamit sa dominanteng pagbansay sa kamot.Unsaon kini pagsulbad?Ang mga dumbbells usa ka mapuslanon kaayo nga himan sa pagtul-id.
Tungod kay ang gibug-aton sa dumbbell opsyonal.Mahimo nimong palig-onon ang huyang nga bahin;O pagbansay uban ang gibug-aton nga madala sa huyang nga bahin hangtod nga ang duha ka kamot hapit na ma-adjust.Bisan pa, ang pagtul-id sa dili dominanteng mga kamot limitado.Human sa tanan, ang mga tawo aduna gihapoy mga bentaha, ug sila dili makahimo sa pagkab-ot sa sama nga kahingpitan.

Unsa ang mga ehersisyo sa dumbbell sa balay
1. Tindog nga tul-id nga adunay usa ka dumbbell sa matag kamot ug ang mga palad nag-atubang sa usag usa.Ibutang ang imong mga bukton nga gamay nga gibawog ug ipataas ang dumbbell sa usa ka taas nga gamay sa imong abaga.Hunong sa makadiyot, dayon hinayhinay nga ipaubos ug maulian.
2. Romanian hard pull: barog nga tul-id, iduso ang usa ka parisan sa dumbbells gamit ang imong mga palad ug ibitay kini sa imong atubangan.Pinaagi sa pagpataas sa bat-ang, ibalik ang gibug-aton sa lawas ngadto sa mga tikod, iduko og gamay ang mga tuhod, ug i-slide ang dumbbell ubay sa paa ngadto sa tunga-tunga sa tibia.Balik sa pagsugod nga posisyon ug balik.
3. Dumbbell nga langgam: mohigda sa patag nga bangko nga ang duha ka tiil naa sa yuta.Iduso ang usa ka parisan sa mga dumbbells sa imong dughan, ang mga palad nag-atubang sa usag usa.Ipabiling gamay ang imong mga bukton ug hinayhinay nga ipaubos ang dumbbell subay sa arko hangtod nga ang imong ibabaw nga bukton ma-flush sa yuta.Hunong sa makadiyot, unya ibalik ang dumbbell sa pagsugod nga posisyon subay sa parehas nga arko, ug balika ang aksyon sa ibabaw.
4. Vertical nga lakang: pagkupot og usa ka parisan sa mga dumbbells ug ibitay kini sa imong kilid.Pagbarug sa kilid nga nag-atubang sa bangko, tunob ang kuwadrado nga paa ug ibutang ang imong tuo nga tiil sa bangko.Iduso paubos ang imong tuo nga bitiis ug ibutang ang imong lawas sa bangko hangtod nga ang imong mga tiil mapatag sa ibabaw sa bangko.Unya lakang sa ilawom sa imong wala nga bitiis ug ibalik ang imong lawas sa pagsugod nga posisyon.Unya lakang sa wala nga bitiis, balik, alternate double balik.
5. Dobleng pagbugsay sa dumbbell: kupti ang usa ka parisan sa mga dumbbell nga paubos ang palad.Ibutang ang imong mga tuhod nga gamay nga gibawog, ang imong likod nga tul-id, ug ang imong hawak nga gibawog 90 degrees.Ibira ang dumbbell sa imong tiyan ug hikapa ang mga kaunuran sa tiyan gamit ang imong palad.Hinayhinay pag-ayo ug balik.

Dumbbell fitness precautions
1. Ang pinili nga dumbbell gaan kaayo aron makab-ot ang epekto sa pagpukaw sa panginahanglan sa panimalay ug dili makaguba sa dinamikong balanse sa lawas;Ang gibug-aton sa mga dumbbells bug-at kaayo, ug ang dinamikong balanse sa lawas grabe nga nadaot, nga lisud mabawi, ug ang epekto sa kasagaran dili maayo Kung ang katuyoan sa pag-ehersisyo mao ang pagdugang sa kaunoran, mahimo ka makapili mga dumbbells nga adunay gibug-aton nga 65% - 85%.Kung ang katuyoan sa pag-ehersisyo mao ang pagpakunhod sa tambok: makapili ka og mga dumbbells nga mas gaan ang gibug-aton, sama sa mga 3 ~ 5kg.

2. Ayaw sobra sa timbang.Ang sobra nga gibug-aton nga dumbbells dali nga makapaluya sa mga kaunuran ug wala’y epekto sa pagbansay.Sa kinatibuk-an, ang mga babaye nagpraktis og dumbbells aron mawad-an og timbang ug maporma ang ilang mga lawas.Gipili sa mga babaye ang mga dumbbells kaysa mga bug-at sama sa mga lalaki.Ang mga batang babaye kinahanglan nga gaan ug kasarangan, ug ang gibug-aton sa mga dumbbells kinahanglan nga kontrolon sa mga 1kg.

3. Ipataas ug buhian ang hinay-hinay, nga makapadasig sa mga kaunuran nga mas lawom.Ilabi na kung ibutang ang dumbbell, kinahanglan nimo nga kontrolon ang imong katulin ug buhaton ang pipila nga mga ehersisyo sa konsesyon aron hingpit nga mapukaw ang imong mga kaunuran.Daghang mga tawo ang wala magtagad sa praktis sa konsesyon.Bisan kung imong ipataas ang dumbbell aron makompleto ang buluhaton ug ibutang kini sa dili madugay, nag-usik ka usa ka maayong higayon aron mapalig-on ang imong mga kaunuran.Ang usa ka aksyon kasagarang mokabat ug 1 hangtod 2 segundos.


Oras sa pag-post: Peb-10-2022